ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ 7 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ 16-18 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਹਨਾਂ ਸੱਤ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਹਰ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਫਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਜਰਮਨ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਹਨ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਿਰਾਧਾਰ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ:
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ;
- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ;
- ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ.
ਨੁਕਸਾਨ:
- ਮਿਆਦ
- ਕਠੋਰਤਾ
ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ 6 ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ- ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ (ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੇਬ (ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਕਿਲੋ) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਕੀ ਦੇ 4 ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਚੌਥੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੌਥੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਤਨ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਵਾਂਗ
ਪੰਜਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੌਥੇ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਛੇਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ, ਲੋਡ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੰਜਵ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ, ਕੇਵਲ ਅਨਾਨਾਸ ਹੀ ਖਾਓ. ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਖਰੀ, ਸੱਤਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਛੇਵੇਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ