ਮੈਕਰੋਨੀ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸੰਕਲਪ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਮੈਕਰੋਨੀ ਤੇ ਪਤਲੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇ? ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਗ੍ਰੇਡ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ੋਹਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮੈਕਰੋਨੀ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ : ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ
- ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ : ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮੀਟ, ਬਰੈੱਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਖੰਡ, ਸਾਰਾ ਆਟਾ, ਪ੍ਰੈਸਰਵਿਲਿਵਜ਼ (ਉਦਯੋਗਿਕ ਸਾਸ, ਸੌਸੇਜ਼, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦ, ਆਦਿ) ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਰੋ
ਪਾਸਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਮੈਕਰੋਨੀ ਸਾਰੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਉਪਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਾਸਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਹੋਰ - ਵਾਧੂ ਪੌਡ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਂਗੇ ਕਿ ਮੈਕਰੋਨੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ:
- ਮੈਕਰੋਨੀ ਡੂਰਮੌਮ ਕਣਕ ਤੋਂ . ਇਸ 'ਤੇ ਇਕ ਨੋਟ ਪੈਕੇਜ' ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪੱਕੇ ਪਾਤਾ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਬਾਲਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਆਮ ਪਾਸਤਾ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਸਟਿੱਕੀ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ;
- ਪਦਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ additives . ਇਹ ਬੇਲੀ ਵੇਹੜੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਟਾ, ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਚੋਚੌਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਕਰੋਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਪਕਾਇਆ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਵਧੀਆ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ
ਇਟਾਲੀਅਨ ਹਰ ਵੇਲੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਟਾਲੀਅਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂ? ਗੁਪਤ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਉਹ ਸਿਰਫ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਡਰਮੂਮ ਕਣਕ ਤੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪਾਸਤਾ ਉਬਾਲੇ "ਅਲ dente":
- ਸੁੱਕੇ ਪਾਤਾ, ਲੂਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਲਿਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਦੀ ਦਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਫ਼ੁਟ.
- ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰੱਖੋ.
ਇਹ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮਕਰੋਨੀ ਕੱਚੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਪਾਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.