ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ "ਜੀਵ ਆਹਾਰ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣ ਦੇਵੇਗਾ: ਇਸਦਾ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਹੈ.
ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ - ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹਫਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਸ਼ੱਕਰ, ਫਰੂਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਦਲਵਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਹੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ; ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਰਚਨਾ ਦੇ ਆਟਾ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਮਨਾਹੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ 6 ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਉਦੋਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦਾ ਵਜ਼ਨ ਤਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ. ਪ੍ਰਤੀਬੰਧ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜੂਸ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੇਲੋੜੀ ਜੈਲੀ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ 6 ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- 3 ੀ ਪੜਾਅ ਹੁਣ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਫੈਟੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਚਾਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਜਾਵਾਂਗੇ.
ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਮੀਨੂ
ਇਹ ਮੀਨੂੰ ਰੂਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੂਸੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
ਚੋਣ ਇਕ
- ਪਹਿਲੇ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਕੁਝ ਅੰਡੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧੀ-ਸਕਿੰਡੀਦਾਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
- ਲੰਚ - ਟੋਸਟ ਬਿਨਾਂ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ
- ਸਨੈਕ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਲਾਦ.
- ਡਿਨਰ - ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਮੱਛੀ, ਭੁੰਲਨਆ, ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ.
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਅੱਧਾ ਚਿਕਟੇ ਹੋਏ ਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
ਵਿਕਲਪ ਦੋ
- ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਜੂਸ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਟਮਾਟਰਾਂ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਅੰਡੇ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ (70 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ)
- ਲੰਚ - ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸਟਾਫ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ
- ਡਿਨਰ - ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਮੱਛੀ
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਅੱਧਾ ਚਿਕਟੇ ਹੋਏ ਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
ਵਿਕਲਪ ਤਿੰਨ
- ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਜੂਸ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਪਨੀਰ.
- ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ.
- ਸਨੈਕ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰੈਗੂਟ.
- ਡਿਨਰ - ਸ਼ਮੂਲੀਨ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸ.
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਅੱਧਾ ਚਿਕਟੇ ਹੋਏ ਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
ਵਿਕਲਪ ਚਾਰ
- 1-ਸਟਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਘਾਹ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਾਲੇ ਤਿੱਖੇ ਅੰਡੇ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਪਨੀਰ
- ਲੰਚ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਾਸ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
- ਸਨੈਕ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਕੜੀਆਂ (ਕੁੱਲ 200 ਗ੍ਰਾਮ).
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ, ਗੋਭੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਅੱਧਾ ਚਿਕਟੇ ਹੋਏ ਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
ਵਿਕਲਪ ਪੰਜ
- ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਜੂਸ, ਅੰਡਾ, ਕੌਫੀ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਅੱਧ-ਸਕਿਮਡ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
- ਲੰਚ ਇੱਕ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਹੈ
- ਸਨੈਕ - ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ.
- ਡਿਨਰ - ਚਿਕਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਅੱਧਾ ਚਿਕਟੇ ਹੋਏ ਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
ਛੇਵਾਂ ਵਿਕਲਪ
- ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮੇਲੇਟ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਅੱਧ-ਸਕਿਮਡ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਟਮਾਟਰ + ਚਰਬੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧਾ ਪੈਕ.
- ਡਿਨਰ - ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਹੋਈ ਮੱਛੀ
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਅੱਧਾ ਚਿਕਟੇ ਹੋਏ ਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ.