ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਲਸੀ ਲਈ ਡਾਈਟ ਮੀਨ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ. ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਗਿਣਦੇ ਹਨ.
ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਆਲਸੀ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਆਲਸੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਹੈ. ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - 20 ਮਿੰਟ ਲਈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡੀਟੇਵੀਅਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 400 ਐਮਐਲ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਦੋ ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਉਪਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਾਬੀ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਕਾਰਨ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਸਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਰਰ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਮਿਆਰੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਮਿੱਠੀ, ਆਟਾ, ਫੈਟ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸੌਸਗੇਜ, ਲਿਓਨੋਡ, ਪੈਕਜਡ ਜੂਸ, ਅਲਕੋਹਲ, ਫੈਟਲੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ .
ਤੁਸੀਂ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੁਰਦੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਆਲਸੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ.
ਆਲਸੀ ਲਈ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਾਈਲ ਸਟੈਸੀਜ਼, ਮਾੜੀ ਹਜ਼ਮ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਤਿਰੋਧਤਾ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 200 g (ਕੱਚ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਲਸੀ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਦਹੀਂ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ;
- ਉਗ;
- ਕੀਫਿਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ