ਬuck੍ਹਹਿਟ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਬuck੍ਹ੍ਹਏਟ ਡਾਈਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਬਨਵਹੱਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਬੀ 1, ਬੀ 2 ਅਤੇ ਪੀਪੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਇਕਵੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਬਨਵਹਿਟ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਬਨਵਹਿਟ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਕੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ?

ਇੱਕ ਬਨਵਹੱਟ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੇਵਲ 7 ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 7 ​​ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਰੇ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਨਤੀਜਾ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ, ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ (ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ!), ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਆਟੇ ਤਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਣਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਨਵਹੱਟ ਡਾਈਟ ਮੀਟ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲੈ ਕੇ, ਇੱਕ ਥਰਮੋਸ ਜਾਂ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਪਾਓ. ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!

ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬਾਇਕਹੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਬਾਇਕਹੀਟ ਖਾਓ - ਇਹ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕਤਰ ਅਤੇ ਸੁਧਰੇਗਾ. ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੀਨੂ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰੂਪ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਨਵੇਟ ਆਟਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੀਨ

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮੀਨੂ "ਬਾਇਕਹਿੱਟ" ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਦਲੀਆ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ 1

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਮਸਾਲੇ, ਚਾਹ ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਕੱਸ
2. ਲੰਚ: ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ .
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ.
4. ਡਿਨਰ: ਬਿਕਵੇਹਟ ਦਲੀਆ, ਪਿਆਜ਼, ਚਾਹ ਨਾਲ ਸਟੂਵਡ ਗਾਜਰ
5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ.

ਦਿਨ 2

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਨਵੇਟ.
2. ਲੰਚ: ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ.
3. ਸਨੈਕ: ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ.
4. ਡਿਨਰ: ਮਸਾਲੇ, ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਕੱਸ ਪਾਣੀ
5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ.

ਦਿਨ 3

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਬਾਇਕਵਾਟ
2. ਲੰਚ: ਬਾਇਕਵਾਟ ਸੂਪ.
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ.
4. ਡਿਨਰ: ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਕੱਸ.
5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਚੰਨ ਬਗੈਰ ਚਾਹ.

ਦਿਨ 4

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਬਾਇਕਵਾਟ
2. ਲੰਚ: ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ.
3. ਸਨੈਕ: ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ.
4. ਡਿਨਰ: ਮਿਕਦਾਰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਾਇਕਹਿਲਾਟ.
5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ.

ਦਿਨ 5

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਨਵੇਟ.
2. ਲੰਚ: ਬੀਫ ਨਾਲ ਬਨਵਹੱਟ
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ.
4. ਡਿਨਰ: ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਬਾਇਕਵਾਟ
5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਚੰਨ ਬਗੈਰ ਚਾਹ.

6 ਦਿਨ

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਨਵੇਟ.
2. ਲੰਚ: ਗਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ.
3. ਸਨੈਕ: ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ.
4. ਡਿਨਰ: ਬਨਵੇਟ, ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਨਾਲ ਸਟੈਵਡ
5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ.

7 ਦਿਨ

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ, ਪਿਆਜ਼, ਚਾਹ ਨਾਲ ਸਟੂਵਡ ਗਾਜਰ
2. ਲੰਚ: ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ.
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ.
4. ਡਿਨਰ: ਮਿਕਦਾਰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਾਇਕਹਿਲਾਟ.
5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ.

ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਜਾਂ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਲਈ 200-250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਛੋਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.