ਜਿਉਂ ਹੀ ਨਿੱਘੇ ਦਿਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁੜੀਆਂ ਬੋਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਨਿੱਘੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਣਛੇਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਦਰਤ ਖੁਦ ਹੀ ਸੁਲ੍ਹਾ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਗੈਰ ਸਖਤ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਡਾਈਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸਬਜ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਬੇਰੀ
ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨੇ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬੇਰੀ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਬੇਰੀ ਹੈ. ਬੈਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ C ਅਤੇ E, ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਬੇਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਰੀ (ਤਰਬੂਜ ਵੀ ਫਿੱਟ) ਖਾਓ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਨਮਕ, ਮਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਚੀਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢੋ. ਉਗ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਈ, ਡਾਇਟਾਈਸ਼ਨਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਰਸੌਲੀਆਂ ਜਾਂ ਬਲੂਬੈਰੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਆਕਸੀਫਿਆਦ ਦੇ ਅਸੈਂਸੀਪੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਵੈਜੀਟੇਬਲ . ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਰਹਿੰਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਸ਼ੱਕੀ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕੋ. ਮੀਟ, ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਅਨਾਜ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ: ਓਟਮੀਲ, ਮੱਕੀ , ਅਨਪੋਲਿਡ ਚਾਵਲ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਕਮੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੋਈ ਉਲਟ-ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੈਕਿਜਡ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਂਗ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੱਖ ਨਤੀਜੇ ਤੁਰੰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਧਾਓ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਤੇ, 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ (ਪੈਨਸਲੀ, ਪਿਆਜ਼, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼) ਨਾਲ ਲਵੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਐਸੀ ਪੀਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਹਿਰਦਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਗ ਹੈ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ
ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਰਾਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਬੀ ਸੀ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪੱਕਾ ਢੰਗ ਹੈ- ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਖਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਰਖੋ. ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਸਾਡੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਨਾਲ.