Osteochondrosis ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਸਟੀਓਚੋਰਡ੍ਰੋਸਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ ਨਾ. ਇਹ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਿਰਫ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, osteochondrosis ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਮੈਡੀਕਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਹੀ ਮਾਪ ਹੈ

Osteochondrosis ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ: ਬੁਨਿਆਦ

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਕਿ osteochondrosis ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਫਰੇਮਵਰਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਲਾਗਤਾਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.

ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ osteochondrosis ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਰਤਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ- ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਰਤੋਗੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਜੈਮ (ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ) ਲੈਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਮੈਗਨੀਅਮ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਿਸਟਮਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

Osteochondrosis ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: ਭੋਜਨ

Osteochondrosis ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਗੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਖਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਕਾਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ, ਬੀਟ, ਮੂਲੀ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਖਾਓ. ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਅਸ਼ੁੱਧ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ

ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕੱਚੀ, ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਬਾਇਕਹੀਟ, ਬੀਨਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮਟਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਸਫਰਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ.

ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡਾਈਟ

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ osteochondrosis ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਜਿਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ, ਡੀ. ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਨਕਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਬੇਹੱਦ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲਿਆਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਧਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਤਾਜ਼ੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਆਂਡੇ, ਪਨੀਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਗਰੀਨ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇਹ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ - ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜਾਂ, ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਾਇਕਹੀਟ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੂਪ.

ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਧੀਕ ਲੂਣ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਔਸਟਿਓਚਾਂਡਰੋਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ