ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ "7 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਓ" ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਡਾਇਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਦਰਸਾਓ ਕਿ ਇਸਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕੀ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਖੁਰਾਕ "ਪਿਆਰੇ"
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ "7 ਦਿਨ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ" ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪੌਡ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੇਵਲ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ 1/6 ਹਿੱਸਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਪਾਓਗੇ.
ਇਸ ਲਈ, "ਪਸੰਦੀਦਾ" ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
- 1 ਦਿਨ: ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ, ਸਾਰੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਬੇਅਰਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ: ਡੇਅਰੀ, ਦੁੱਧ, ਬਰੋਥ, ਜੂਸ, ਚਾਹ, ਕੋਕੋ ਆਦਿ.
- ਦਿਵਸ 2: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ: ਇਸਨੂੰ ਗੋਭੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡਰੈਸਿੰਗ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸਿਰਕਾ , ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕੱਚ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਰੀਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਸੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ: ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੇਨੂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਸਾਰੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਹੈ (ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਹਨ!).
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ: ਫ਼ਲ ਦਾ ਦਿਨ - ਨਿੰਬੂ, ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਤੇ ਧਿਆਨ
- 5 ਵੇਂ ਦਿਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ - ਇਸਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- 6 ਵੇਂ ਦਿਨ: ਦੁਬਾਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੇਨੂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਸਾਰੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਹੈ (ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਹਨ!).
- 7 ਵੇਂ ਦਿਨ: ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਦਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ - ਕੁਝ ਕੁ ਅੰਡੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਬਰੋਥ, ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਵਧੀਕ
"7 ਦਿਨ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ" ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੀਚੌਲ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖੇ ਸਮੇਂ ਆ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਉੱਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਤਰਲ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵੇਲੇ ਜਦੋਂ ਮੇਟਬਾਲਿਜ਼ ਦੀ ਆਮ ਤਾਲ ਤੋਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲੱਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ.