ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 2/3 ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ, ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਦੇ ਭੰਗ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਪਾਣੀ ਖਾਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਭਰਨਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਖਰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗਾ! ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਜਲੰਧਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਰਲ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 3 ਲਿਟਰ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਐਡੀਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1300 ਕੇcal ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਰਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਨਾਂ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਵਧੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸੰਤ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਤਰਲ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਨੇ ਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਥਰਮੋ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, 70 ਬਿਟੂ 20 ਨੂੰ ਵੰਡੋ, 35 ਮਿਲੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ 3.5 ਲਿਟਰ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਲੀਟਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.
ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪਿਛਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੀ ਹੈ
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਡਾਈਟ' ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਮੁੱਖ ਕਟਾਈ ਵਾਲਾ ਬਰੇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
- ਅਕਸਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੱਸਣ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬੀਤ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਧੂਮੱਖੀ ਸ਼ਹਿਦ - ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੇਵਲ ਇਕ ਘੰਟਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਭਾਰ ਢੋਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਭਰ ਗਿਆ.
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ!