ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਪੋਲਿਸ਼ ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਯਾਨ ਕਵਾਜਨੀਅਸਕੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.
ਫੈਟ ਆਟੇਟ ਕਵਾਸੇਵਵਸਕੀ
ਜਨ ਕੁਵਾਸਵੀਸਕੀ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੂਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਰਥਾਤ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅੰਡਾ, ਚਰਬੀ, ਮੀਟ, ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਆਦਿ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ. ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਲੂ, ਪਾਸਤਾ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬ੍ਰੈੱਡ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਲ ਤੋਂ ਕਾਵਸਨੇਵਸਕੀ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸ਼ੁੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
Kwasniewski ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਮੀਨੂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਰੋਟੀ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟੁਕੜੀ, 150 ਗਾਮਾ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ, ਸਲੂਣਾ ਕੀਤਾ ਖੀਰਾ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ.
- ਡਿਨਰ ਲਈ: ਫੈਟੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ, ਇਕ ਅਯਾਲੀ , ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਪਨੀਰ ਰੋਲ.
Jan Kwasniewski ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਲੋਪ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.