ਪਲੇਮ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਤੋ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿਚ
ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, 46-49 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, 240 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਰੀਮ 96 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਲਿੰਗਕ ਅਤੇ ਮੂਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਕੁਝ ਪ੍ਰੂਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਧ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਲੌਮਾਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰਕਤਾਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਫ਼ਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੋਵੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛੋ, ਕੋਈ ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੱਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਬੇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੱਗਭੱਗ ਮੇਨੂ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਓਟ ਪੀਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ 4-5 ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਓਵਰਟਸ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਪਲਮ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਲੰਚ . ਇੱਕ ਸੈਨਵਿਚ, ਕੜ੍ਹੀ ਬਰੀਕ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਕੌਰਡ ਪੁੰਸ ਨਾਲ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਅਰੇਨਸ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ ਅਗਲੇ ਨਮਕ ਲਈ, ਬਲਿੰਡਰ ਵਿਚਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਕੀਰਪਰ 1% ਅਤੇ ਪਲਮ (ਪ੍ਰਿਨ) ਤੋਂ ਦਹੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਡਿਨਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਦੀ ਦੇ ਟਰਾਇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਕੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾਓ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲੱਮ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇਕ ਹੀ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪਲੱਮਾਂ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕੈਫੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕਢਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਹੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੀ ਹੈ.