ਦੁੱਧ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਯਕੀਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ-ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਗੈਨਿਕ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੱਤ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਕੇਵਲ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਦਾ ਵਰਜ਼ਨ, ਜਿੱਥੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10-14 ਦਿਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਤਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਤਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ
- ਲੰਚ : ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ : ਫਲ ਸਲਾਦ
- ਡਿਨਰ : ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ : 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, 2,5-3 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 1 ਵਾਰ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੂਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਡੇ ਅੱਖਰਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ-ਦੁੱਧ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ, ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ 80 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ - ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਕਰੀਬਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਨਵਿਚ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਲੰਚ : ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚਰਬੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੋਥ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਡਾਇਬਟੀਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, 250 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਸੇਬ.
- ਡਿਨਰ : 400 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ : ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਦੁੱਧ
ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਿੱਠੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਫੈਟਲੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ.