ਹਰ ਕੁੜੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਹਾਲਾਤ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਰਥਾਤ, ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਇਹ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: "ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਾ ਹੈ." ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਨੈਕਿੰਗ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਾ ਸੀ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਕਿੰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਅਣਕਿਆਸੀ ਰਾਤ ਦਾ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਫ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਨੈਕਸ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਾਂ ਲਿਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਨੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਨੈਕਸ ਸਹੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਲੋਰੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹਸਤੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਗਾੜਨਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਿਆਓ. ਲਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਵੋ, ਸਿਰਫ ਦਾ ਹੱਕ.
ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਨੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਪਰ 6 ਪੀਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.;
- ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ;
- ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ;
- 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਪਕਾਇਆ;
- ਟੌਫੂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ ਸੈਂਡਵਿਚ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਉਤਪਾਦ "ਰਾਤ ਦਾ ਸਨੈਕ" ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਈਟ ਨਾਕ - ਸਨੈਕਸ
ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਫ੍ਰੋਸਟਿੰਗ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਨੈਕ ਸਨੈਕਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬ, ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜੇਤਲੀ ਆਕਟੀਕੌਕ, ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਫੀਮ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿਚ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. "ਸਨੈਕਸ" ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਫਾਈਬਰ, ਪੈਨਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਨਸ਼ੇ "ਰਾਤ ਦਾ ਸਨੈਕ" ਦਾ ਲਾਭ, ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਸਨੈਕਸ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ, ਜਦ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਭੁੱਖਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਫੈਲ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿਹਰਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਸਵਾਦ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਇਕ ਟਿਪ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਹੋ.
ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣਾ - "ਚਮਤਕਾਰ ਸਨੈਕਸ", ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿਉਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ:
- ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ;
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਵੇਗੀ;
- ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ;
- ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ;
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ toxins ਦੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ;
- ਬੋਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- "ਸਨੈਕਸ" ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ;
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਘਟਾਓ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਜੀ ਐੱਮ ਓ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਉਲਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ "ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਖਾਣਾ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੇ 3 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੁਕੜੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.