ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ? ਪੋਸ਼ਟਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਖਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਉਪਲੱਬਧਤਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਉਗ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
- ਸਟਰਾਬਰੀ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਸਿਰਫ 30 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਉਗ ਕਰੀਬ ਇਕ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਟਾਬ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟਰਾਬਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਰਗਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟੈਂਟ. ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੈ.
- ਸਟਰਾਬੇਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਮੂਤਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿੰਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਉਗਰੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਪੈਟਿਨਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਕਿਉਂਕਿ ਸਟਰਾਬਰੀ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਉਗ ਵਰਤਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਕਰੋ: ਪਹਿਲਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਧੋਵੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਭੇਜੋ, ਫਿਰ ਉਗ ਨੂੰ ਇਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ, ਇਸ ਲਈ 1 ਟੈਬਲ ਵਿੱਚ. ਬੈਰ 45 ਤੋਂ 77 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸਟੋਰੇਜ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਟਰਾਬਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਬੈਰੀ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟਰਾਬਰੀ ਜੈਮ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਕੈਲੋਰੀਫਿਸ਼ਲ ਵੈਲਯੂ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 285 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਏ ਢੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 1 - ਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਦਿਨ . ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਦੇ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੇਅਰਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 2 - ਇਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ . ਇਹ 4 ਦਿਨ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 3 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਅਸੀਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 3 - 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ . ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਖਪਤ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨਯੂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ, ਇੱਕ ਸੇਬ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸਲਾਦ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ, ਖੀਰੇ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਤਿਆਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਾਏ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- ਡਿਨਰ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ 0.5 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਪੀਓ. ਕੇਫਰਰ