ਸੇਬ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੇਬ ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ 87% ਪਾਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੈਕਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜਮੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵੀ ਹੈ , ਇਹ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਖਾਧਾ ਸੇਬ ਫੈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲੋਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਲ - ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ. ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੀਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ. ਕੋਈ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸੇਬ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੱਕਾ ਸੇਬ ਕਬਜ਼, ਪਿੰਜਣੀ, ਖਰਾਬ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਿਸਟੀਟਿਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੇਬ ਇੱਕ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ sorbent ਹਨ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਬੇਕਡ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?
ਪੱਕੇ ਸੇਬ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦੋਵੇਂ ਹਨ ਸੇਬ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਬੇਕਡ ਸੇਬ ਵਿਚਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਲਾਲ ਸੇਬ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਐਡੀਟੀਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ 208 ਕੇcal ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਣ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਕਡ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਹੀ ਤਿੰਨ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਮੁੱਲ 2 9 0 ਕੈਲੋਰੀ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਬੇਕਡ ਸੇਬ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 67.8 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਕਸੇ ਸੇਬ ਦੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.