ਗੜਬੜੀ ਵਾਲੀ "ਗਿਆਨ" ਜੋ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਾਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਆਟੇ ਨਾਲ ਸਲੂਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ- ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉ ਕਿ ਉਪਜਾਊ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੈ ... ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ.
ਆਰਗੂਮੈਂਟ "ਲਈ"
ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਦਲੀਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਓਟਸ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਤੰਤੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕੁਕੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੈਮੇਟੋਟੋਸੀਜ਼ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਮ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਕੇ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਪੁਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਕੁੱਕੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, slimming ਲਈ ਕੁਕੀਜ਼ ਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕਾਢ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਫਲ ਮੁੱਲ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਕੂਕੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 434 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਸਨ ਕਿ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਫਲਸਰੂਪ, ਖੁਰਾਕ ਘੋਲ ਕੁੱਕੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਕਾਢ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਕੂਕੀ ਨੂੰ ਡੂਕੇਨ ਆਹਾਰ ਵਿਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਾਈਟਰੀ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਜੌਏ ਦੀਆਂ ਕੜਾਈਆਂ - 3 ਚਮਚੇ;
- ਘੱਟ ਥੰਲਧਆਈ ਦਹੀਂ - 2-3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ - 1 ਚਮਚਾ
ਤਿਆਰੀ
180 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੱਕ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਝੱਟ ਜੂੜ ਜ ਨਿਰਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਨੂੰ ਪੀਹ. ਆਂਡਿਆਂ ਵਿਚ ਆਟੇ ਰੱਖੋ. 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ "ਖੁਰਾਕ" ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਆਦਲਾ