ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ , ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾਉਣਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ?
ਇੱਥੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੱਟੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਸਗੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਆਲੂ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ
- ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕੇ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ - ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਉਹ ਖਮੀਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਟੈਸਾਈਨਲ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ. ਰੋਟੀ ਲਈ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਚਿੱਟੇ ਪਾਲਿਸ਼ ਵਾਲੇ ਚੌਲ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਨੰਬਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
- ਫੈਟਮੀ ਮੀਟ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਬੀਫ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੋ.
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਭੋਜਨ ਹੈ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ bloating, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ fermentation ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ provokes. ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.