ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ "ਸਹੀ" ਖਾਣਾ ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਸਾਡੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਪਰ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਸਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡ ਲਵੇਗੀ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਵੇਗੀ. ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ- ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਨੁਕਾਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਰਥਾਤ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ - ਅੰਗੂਰ, ਹਰਾ ਚਾਹ, ਬਰੈਨ, ਆਦਿ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ.
ਗਰੇਪਫਰੂਟ , ਸਾਰੇ ਸਿਟਰਸ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਬਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਈ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਹੈ. ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਸਾਗਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਅਨਾਜ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜੋ ਚਨਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ 100 ਕਿਲੋ ਕੈਲਕੂਟਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ - ਇੱਕ ਜਾਣੀ ਹੋਈ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੈਂਟ, ਵੱਖ ਵੱਖ "ਕੂੜਾ" ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ . ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਧੁਨਿਕੀਕਰਨ - ਮੀਟੌਲਿਜਿਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇੰਟੇਟੇਜ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਹਨ.
ਅਨਾਨਾਸ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਰੌਮੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਚਿਸ਼ਤੀ ਨੂੰ ਕਈ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਕੁਦਰਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਵਸਤੂਆਂ ਵਿਚ ਗੁੰਮ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਲਓ ਜਿਹੜੇ ਸਾਡੀ ਮੇਜ਼ ਵਿਚ ਚੈਨਬਿਊਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!