ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮੰਗ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਮੁੱਖ ਅੰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਟੋਕਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਡਾਈਟ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਬੀ-ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਲੋਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਬਾਂਸ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿੱਟੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਵਿਚ 266 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.
ਚਿੱਟਾ ਰੋਟੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ (ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 100-130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ), ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਫਲ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ ਲਾਉਣੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਬੈਟਰੀ ਵਾਲੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ;
- ਕੋਲੀਨ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਕੈਲਸੀਅਮ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ;
- ਲੋਹਾ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਪਿੱਤਲ;
- ਜ਼ਿੰਕ;
- ਸੇਲਿਨਿਅਮ;
- ਮੈਗਨੀਜ਼;
- ਫਲੋਰਾਈਨ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖਪਤ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਵੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਅੱਜ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੇ ਅਤੇ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਕਿਹੜੀ ਰੋਟੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਕਿਹੜੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਾਮੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਲੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਵਿਚ 201 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਖਾਤਾ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਲਾ ਬੱਤੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ;
- ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ;
- ਕੋਬਾਲਟ;
- ਕਰੋਮ;
- ਆਇਓਡੀਨ;
- ਗੰਧਕ;
- ਕਰੋਮ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਲਾ ਬਿਰਆ ਵਰਤਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੱਤ ਦੇ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ.