ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਮੀਨੂ ਬੀਟਰੋਉਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਪਲੱਬਧ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੇਫਿਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਬੀਟਰੋਟ ਬਣਾਉ
ਇਹ ਸੂਪ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸ਼ੁੱਧ ਬੀਟ - 1 ਕਿਲੋ;
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 0.5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਕੇਫੇਰ - 1,5 ਲੀ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਾ
ਤਿਆਰੀ
ਪਹਿਲੇ ਬੀਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ 40 ਮਿੰਟ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਪੀਸ ਵੀ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਕਾ ਕੇ ਬੇ ਪਨੀਰ ਪਾਓ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਦ, ਬੀਟ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਪਾਓ. ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਪੀਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਠੰਡੇ ਬੀਟਰੋਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?
ਇਹ ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸੂਪ ਦੀ ਕਲੋਰੀਟੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬੀਟ - 3.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਕੜੀਆਂ - 35 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੇਫੇਰ - 1 ਅ;
- ਲਸਣ - 2 ਦੰਦ;
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
ਕੇਫ਼ਿਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬੀਟਰੋਟ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪਲਾਸਟਰ' ਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਚਮੜੀ ਕਠੋਰ ਜਾਂ ਕੁੜੱਤਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Beets ਕੱਚੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿੰਜਰ ਤੇ ਪੀਹੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਡਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ. ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.