ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਇੱਕ ਖਾਸ ਥਾਂ ਤੇ ਬਿਰਾਜਮਾਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਵਿਚ ਵੀ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਗਿਆਨ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਖਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਪੋਲੀਸਿਜ਼ ਲਈ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਊਰਜਾ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਵੰਡ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰਦ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਠੰਢਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਕ ਅਲਸਰ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਤੇ ਲਾਲ ਧੱਫੜ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਾਲ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਬੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚੰਬਲ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਜਾਂ ਪੋਂਟੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਹਾਈਪੋਿਟੀਮਾਿਨਿਸਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5-10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 15-25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਗੱਲ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਚਮਤਕਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਆਮ ਭੋਜਨ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਹ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਮਟਰਾਂ ਵਿਚ - ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ; ਸੋਇਆ, ਬੀਫ, ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ - 5-7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ; ਸੇਬ, ਚਾਵਲ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ - 3-4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ; ਰੋਟੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ , ਮਸ਼ਰੂਮ - 1-2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, 50% ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਨੂੰ 30% ਫ੍ਰੀਜ਼-ਅੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬਾਹ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.