ਸਵੈਟਲਨਾ ਫੂਸ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਪੋਿਟਸ਼ਨਿਸਟ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਹੈ. ਉਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ (ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ), ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਫੁਸ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਡਾਇਰੀ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਤੇ ਚਬਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦੋਂ. ਇਸ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਅਨਾਜ ਖਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ "ਹਵਾ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ", ਅਜਿਹੀ ਬਿਆਨ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪਾਵਰ ਮੋਡ
ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਫੁਸ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨ ਖ਼ੁਦ ਹਰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਫੁਸ ਅਤੇ ਆਪ, ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ
ਦੁਸ਼ਮਣ ਦਾ ਭੋਜਨ
ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਖ਼ੁਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬਾਇਕਹੀਟ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸਦੇ ਸੁਚੇਤ ਬਗੈਰ, ਤਿੰਨ "ਭੁੱਖੇ" ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਲੱਕ ਬੰਨ੍ਹੋ, ਫੈਟਨ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਤੇ ਝਾਂਸਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਫੂਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ 1500 ਤੋਂ 2000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ:
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ
- ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ;
- ਫ਼ਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ.
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਦਹੀਂ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਕਵੇਟ ਦਲੀਆ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ, ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਖ਼ੁਦ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਵੱਈਆ
ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਸ ਨਾਲ ਬੇਯਕੀਨੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਮਰ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਵਿੱਟਲਾਨਾ ਫੁਸ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਮੀਨੂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਕ ਕਾਰਡੀਆਲੋਜਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਓਗੇ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਹੈ.