ਪੁਰਾਣੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਕਈ ਹੋਰ ਉਲਟ ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਨਾ, ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਪੁਰਾਣੀ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਕੇਵਲ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ.
ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਉਹ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰੇਟ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ.
ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਬਾਗ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ, ਦਲੀਆ, ਰੋਟੀ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਇੰਗਲਡ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਪਲੱਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਹਰ ਦਿਨ ਮੱਖਣ, ਆਂਡੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਲੇਗ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਆਮ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਉਹ ਦੇ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਖਾਲੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਖਾਣ.
ਜਿਹੜੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ 1-2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ 1.5% ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੀਣ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਸੁਆਦ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦਿਮਾਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ, obsessive ਭੁੱਖ ਲਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਾਹ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ - ਹਰੇ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੁਸਕੁਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਟੌਿਨਕ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇਖ ਕੇ, ਬਹੁਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਕੁਝ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਪਲੇਟ" ਕੇਵਲ ਇਕ ਸਟੈਂਡਰਡ, ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਮੱਖਣ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਅਤੇ ਜੈਮ ਦੇ ਬਰਤ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਬੇਸਿਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਈ ਭੰਗ ਨਾ ਦੇਵੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦਾਖਲ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਰਣਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਸੋਮਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਚਾਹ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ : ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਚਾਹ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ : ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲ ਚਾਹ.
ਮੰਗਲਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ : ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸਟੀਵ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ, ਅੰਡੇ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ : 2 ਸੇਬ
ਬੁੱਧਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਜੈ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ : ਚਾਹ, ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਲੱਤ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼
ਵੀਰਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ : ਤਿੰਨ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ :
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲ ਚਾਹ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਲੇਗ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ : 2 ਆਲੂ ਬੇਕ ਕੀਤੇ, ਚਾਹ
ਪੁਰਾਣੀ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਾਫੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਬੌਧਿਕ ਕੰਮ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬੌਧਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਘਾਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.