ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ 10 ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਲਈ. ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ burchean ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਨਾ ਹੈ ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਡੋਨਾ - ਤੀਹ ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਵੱਜਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਅਤੇ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੀ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ? ਮੈਡੋਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ 10 ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ
ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਜੋ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮੈਕ੍ਰੋਬੀਨੀਅਸ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਮੈਡੋਨੋ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਕਣਕ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਡਿਟੌਕ ਹੈ ਜੋ ਗਾਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੁਕਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਪਾਨੀ ਮਧੂ ਸੂਪ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਯਕੀਨ ਕਰੋ, ਦਿਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਦੇ ਲੰਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਟੂਵਡ ਜੌਂ ਅਤੇ ਸੀਵਿਡ ਨਾਲ ਲੱਕ ਤੋੜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਗਾਇਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਫੂਜੀ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕੇਵਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਹੀ ਹਨ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਮੈਡੋਨਾ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਕਰਨ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ miso ਸੂਪ ਨੂੰ ਖਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਸੋਇਆ - ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਮੀਟ ਖਾਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਸਾਡੀ ਕਮੀ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਮਿੱਠੇ ਪਲਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਮੈਡੋਨਾ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੰਜਵਾਂ ਅਤੇ ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ - ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਮਨ ਨੂੰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਇਹ ਬੁੱਧੀਮਤਾ ਨਾਲ ਕਰੋ). ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗ ਨਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਫੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਗਲਾ, ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ - 7,8,9 - ਮੈਡੋਨਾ ਪਨੀਰ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦਾ ਹੈ: ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਜੌਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਸੂਪ ਨਾਲ. ਅਤੇ ਫਾਈਨਲ ਦਸਵੇਂ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਸਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਖਾਧੀ ਸੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਡੀਨੋ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅੱਧ ਵੀ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਜ਼ਮੀਰ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਇਕੱਲੇ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ
ਪਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਮੋਨੋ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਜੋਗ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਭੋਜਨ ਤੇ ਸਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.