ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਧਰਤੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੋਹਣੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. 38 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਜੋਲੀ ਦਾ ਭਾਰ 56 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੀ ਅਤੇ 173 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਕੋਠੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੇ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ. ਐਂਜਲੀਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਔਸਤਨ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਐਂਜਲਾਜੀਨਾ ਜੋਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕਜੁਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ.
ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ:
- ਭੋਜਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
- ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
- ਮਲਟੀਵਿੱਟਾਮਿਨਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਵਰਤੋਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਭੋਜਨ ਆਭਾਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਖਾਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਮਠਿਆਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਬੇਕਰੀ, ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਮੱਛੀ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਕਿਸਮ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ;
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ 70 ਤੋਂ 30 ਫੀਸਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐਂਜਲਾਜੀਨਾ ਜੋਲੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮੀਨ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, 70 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਉਸਲੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਸੇਬ
ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਫਲ ਪਰੀ ਅਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਹੈ.
ਸਨੈਕ - ਪੈਨਕੇਕ, 40 ਗੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਟਮਾਟਰ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - 80 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਪਿੰਡਾ, 70 ਗ੍ਰਾਮ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬਰੌਕਲੀ ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ.
ਸਨੈਕ - ਸੰਤਰੀ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਇੱਕ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ-ਮਯੂਸਲੀ.
ਰਾਤ ਦਾ - 100 ਫੁੱਟ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫੋਇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ.
ਦੂਜਾ ਡਿਨਰ 60 ਜੀ ਤਾਜਾ ਕਾਲੇ ਕਰੀਮ ਹੈ.