ਸਿਕੰਦਰ ਪਨੇਯੋਤੋਵ ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ "ਪੀਪਲਜ਼ ਕਲਾਕਾਰ" ਨਾਲ ਇਕ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਦੂਜਾ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ ਟੈਲੀਫ਼ੋਨਕ "ਵਾਇਸ" ਤੇ 106 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ 1904 ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ 86 ਕਿਲੋ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦਾ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਕਲਾਕਾਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਨਾਜ ਪੈਨੋਤੋਵ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਏ.
ਇਸੇ ਸਿਕੰਦਰ Panayotov ਵਜ਼ਨ ਗੁਆ ਸੀ?
ਕਲਾਕਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦਾ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਫ੍ਰੀਜ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੰਗ ਸਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਕੰਦਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਫਰੈਗਰੇਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਸੈਲਫਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਚਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਹੁਣ ਤੱਕ, ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਖਾਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਹੋਰ ਖਾਣਾ, ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਗਾਇਕ ਨੇ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹਿਆ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸਨ.
ਇਹ ਹਾਲਾਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਢੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਲਾਕਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਠਹਿਰਾਏ ਗਏ ਸਨ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਸ ਨੂੰ ਬਸ ਗੱਡੀ ਚੜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚੰਭੇ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਉਸ ਨੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਇਆ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਹਾਰ ਅਲੇਕਜੇਂਡਰ ਪੈਨੋਤੋਵ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਹਾਰਿਆ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ "ਖੁਰਾਕ" ਨੇ ਗਾਇਕ ਨੂੰ ਬੋਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਉਹ, ਸ਼ੋਅ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਵਾਂਗ ਅੱਜ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਤਰਕਸੰਗਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜੋ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਸਿਕੰਦਰ ਪਨੇਯੋਟੋਵ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ?
ਸਿਕੰਦਰ ਪਨੇਯੋਤੋਵ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਚੁਕ ਗਿਆ - ਉਸਨੇ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕੀਤੀ! ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੋਲੀਆਂ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਆਦਿ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਵਾਪਰਿਆ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਨੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ , ਅੱਧੇ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸ਼ੈੱਫ ਲਾਈਫ ਨਾਲ ਵੈਕਿਊਮ ਪੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ. ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਵਾਨ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੋਰਿਰੇਜ ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਾਣੂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੁਣ ਗਾਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ. ਉਹ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਪੇਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨੁਸਖ਼ੇ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹਲਕਾ ਨਾਲ ਨਾ ਵਰਤੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਪੈਨਟੀਲਾਲਿਸਿਸ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਪਰ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਕੈਡਰਰ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਲੂਣ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੜਚਣ ਵਕਤ ਵੀ ਵਰਤਿਆ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਚਰਬੀ ਉਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਸਵਿਮਜ਼, ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫੋਟੋਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਉਸ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਬੇਹੋਸ਼ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲਾਕਾਰ ਦੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ - ਉਹ ਹੁਣ ਗੋਭੀ ਮੁੰਡੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਇਕ ਪਰਿਪੱਕ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾਵਾਨ ਆਦਮੀ ਬਣ ਗਿਆ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿਚ ਸਿਕੰਦਰ ਦੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ.