ਸਵੈਟਲਨਾ ਅਖ਼ਤਾਰੋਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਸਾਰ-ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਇਕ ਔਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਕ ਡੇਢ ਸਾਲ ਵਿਚ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਰਤੇ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ. ਹੁਣ ਤੱਕ, ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਤਾਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਅਖ਼ਤਾਰੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਥੀਮੈਟਿਕ ਫੋਰਮਾਂ ਤੇ ਵੰਡ
ਸਵੈਟਲਨਾ ਅਖ਼ਤਾਰੋਵਾ: ਖ਼ੁਰਾਕ
ਵਿਆਹ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਰਤੇ, ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਹੋ ਗਿਆ. ਡਾਈਟ ਅਖਤਰੋਰੋ ਉਸੇ ਦਿਨ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਨੇ ਫੋਟੋ ਭੇਜਣ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਉਹ ਦਿਨ, ਸਵਿੱਟਲੇਨਾ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਅਖ਼ਤਾਰੋਵਾ: ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਵਾਲਾ ਮੀਨ
ਸਵਿੱਟਲਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਵ ਰੂਪ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਸੀ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਅੰਡਾ ਜਾਂ ਓਮਿਲੈਟ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਫਲ (ਕੋਈ)
- ਲੰਚ : ਚਿਕਨ ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਇੱਕ garnish, ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ.
- ਸਨੈਕ : ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ, ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ.
- ਡਿਨਰ - ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿ.ਮੀ. ਦਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ.
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੋਚ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲੋਡ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ ਸੀ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੇ ਝਟਕਾਉਣ, ਸੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਤਲੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਅਜਿਹੀ ਲਾਲਚ ਕੇਵਲ ਈਰਖਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ, ਪਤਲੇ ਸਵਿੱਲਨਾ ਵੱਲ ਦੇਖ ਕੇ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸੌ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਤੋਲ ਤੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.