ਕੇਵੀਐਨ ਦੀ ਟੀਮ "ਪਾਇਟਿਜੋਰਸ੍ਕ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ" ਦੇ ਕਪਤਾਨ ਓਲਗਾ ਕਾਰਟਨਕੋਵ, ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ ਗੇਮ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ. ਉਹ ਕਲਾਕਾਰੀ, ਭਾਵਾਤਮਕ, ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਧੀਆ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਸੀ: ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪਾਂ ਵਾਲਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ "ਕਪਤਾਨ" ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਓਲਗਾ ਕਾਰਟਕੋਵਾ ਸਕਰੀਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ, ਕਠੋਰ, ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੋਸਟਰੋਨੇਵਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰੀਜਵੀਨਟੇਡ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਗਈ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ "ਸਟਾਰਚਿਟ" ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਦੇ ਆਯੋਜਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਬਕਾ ਓਲਗਾ ਕਟਰੌਨਕੋਵਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
ਓਲਗਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਕੁੱਝ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਓਲਗਾ ਨਾਲ ਵਾਪਰਿਆ, ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਤੋੜ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਟੀ.ਵੀ. 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ, ਉਸ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬੰਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕੀਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਲਗਾ ਕਾਰਤੋਕੋਵਾ ਨੇ ਖੁਦ ਮੰਨਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੀਲ੍ਹਚੇਅਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ 164 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਉਹ 134 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਕੱਢਦੀ ਸੀ.
ਓਲਗਾ ਕਾਰਤੋਕੋਵਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਬਣਾਈ: ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾਈ, ਜਿਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਨੂੰ 17 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਭਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਫਿਰ "ਗੁੰਮ" ਭਾਰ ਨੂੰ 40 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਟੀ.ਵੀ. ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਚਿੱਤਰ.
ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਲਗਾ ਕਾਰਟਕੋਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਘਟਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 70 g-30 g-120 g ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਲਗਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ.
- ਡਟ ਕਾਰਟਨਕੋਵਾਏ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਲਈ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਫਲੈਟ ਸਲਾਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਵਿੱਚ, ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
- ਲੰਚ ਲਈ - ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ
- ਜਿਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਓਲਗਾ ਕਾਰਟਕੋਵਾ ਪਤਲੇ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਦੋ ਲਿਟਰ ਤੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਇੰਸੁਫਿਊਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 4-5 ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਭਾਰ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘਟ ਕੇ 100-120 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰਟਕੋਵਾ ਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਖੁਰਾਕ ਖੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਜਾਦੂ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਦੀ ਛੜੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਅਸਲੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਓਲਗਾ ਨੂੰ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਪੈਣਾ ਸੀ:
- ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸੜਕਾਂ ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ;
- ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ "ਤੇਜ਼" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ;
- ਇਕ ਪਾਬੰਦੀ (ਪਰ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ!) ਨਮਕ ਦਾਖਲੇ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਓਲਗਾ ਕਰਟੌਕੋਵਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤਕਸ਼ ਕੰਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.