ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟਜ਼ ਤੇਜ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ, ਬੀ ਸੀ ਸੀਜ਼ਨ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ
ਇਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਤੱਤ
ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਮਹੀਨੇ ਲਵੇਗਾ. ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਕ ਵੈਲਯੂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1500-1200 ਕੈ. ਸੀ. ਕੈਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਹੈ, ਮੋਟੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਮਫ਼ਿਨ, ਆਲੂ, ਬ੍ਰੈੱਡ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ. ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਟੂਲ, ਲੈਟ ਅਤੇ ਟਿਡਿਨਸ ਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਦੁੱਧ , ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਫ਼ਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਖਾਦ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ - ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਪੀਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਾਈਟ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਡਾਇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤਯੋਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ. 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਿੰਬੂ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸੂਪ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਵਾਇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਚਿੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ,
5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਫਤੇਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਕਰੋ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ - ਸਬਜ਼ੀ, ਚੌਥੇ ਫਲ, ਪੰਜਵਾਂ ਪਾਣੀ ਫਿਰ, ਛੇਵਾਂ - ਤੀਸਰਾ ਪੁਨਰ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਤਵਾਂ ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਬੰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ