ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੀ ਅੱਖਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਕੱਤੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਏ ਤਾਂ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੱਕੜੀ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਸਹੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਫੈਦ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿੱਤਰ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅੱਡ ਗਰੁੱਪ ਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ
ਖਿਲਵਾੜ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸਦਾ ਸਵਾਲ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਕਿਟਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ 250 ਤੋਂ 350 ਕੇcal ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਭਾਵ, 10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਔਸਤਨ 50 ਕੈਲਸੀ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਵਧਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਿਰਫ 1.5-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਡੰਬਿਲ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਭਗ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਕੁਟਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਸਕੂਟਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਨਤਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਬੈਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿਚ ਨੱਕ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.