ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਕੇ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ . ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.
ਵੱਛਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਰਿਬਨ ਦੇ ਗੁੱਟ ਨਾਲ ਮਾਪੋ: ਜੇ ਨਤੀਜਾ 15.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਤਲੇ-ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਿੱਤਰ ਹੈ (ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕਵੀਅਰਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦੀ) ਜੇ ਕੰਨ 16-17.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਛਿਆਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ 18 ਸੈ.ਮੀ. ਅਤੇ ਚੌੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਨ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਸੰਭਵ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕੇਵਲ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਕਸਾਰ ਹੈ. ਅਗਲਾ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ ਕਿ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ.
ਭਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਛੀਆਂ: ਖ਼ੁਰਾਕ
ਵੱਛਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਆਟਾ, ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ- ਇਹ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੁਝ ਕੁ ਆਂਡੇ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੀਰੇ, ਚੀਨੀ ਦੇ ਚਾਹ ਦਾ ਆਧਾਰ
- ਲੰਚ: ਲਾਈਟ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਜੂਸ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸੇਬ
- ਡਿਨਰ: ਬੀਫ / ਮੁਰਗਨ / ਮੱਛੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਚੰਡਰ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਸਕਿੰਮਡ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
ਸੰਚਾਲਨ ਸਰਿੰਜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਿਰਫ 10-14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜਾ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਵੱਛਿਆਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੋਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਰਸਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਲੰਬਿਤ ਮਾਰਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਰ ਸਕਣ:
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਵੀ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ, ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ, ਇਕ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਗਿਆ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਵੱਲ, ਫਿਰ ਮੱਧ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੋਰੀਆਂ.
- ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ, ਇਕ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਵੱਲ, ਫਿਰ ਮੱਧ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੋਰੀਆਂ.
ਇਨਾਂ ਦੋ ਅਭਿਆਸ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਮਾਰਗਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਾਲਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਾਉਣੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.