ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪਤਨਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਪਤਲੀ ਲੱਤਾਂ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਔਰਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮੋਟਾਈ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਟੈਂਡਰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪਤਲੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਤੇ ਉਹ ਵਧਦੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲ ਸਕੇ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਭੇਦ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪੂਰੀ ਪਤਲੀਆਂ ਤਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ - ਅਭਿਆਸ
ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਪਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮਾਸਾਹੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਦਮਾ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ.
ਬਿਹਤਰ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ- ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ:
- ਇੱਕ ਬਾਰਲੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਾਕਟ . ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੰਭਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੌੜਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਕ ਬੇਲਡ ਹੋ ਜਾਣ. ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਰੱਖੋ ਥੱਲੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ, ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪੇਡ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਬਿੰਦੂ ਉਹ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸਹੀ ਕੋਣ ਬਣਦਾ ਹੈ. 10-15 repetitions ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਡੰਬੇ ਨਾਲ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟੋ ਤਾਂ ਕਿ ਥੰਮ ਮੰਜ਼ਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ. 15 ਹਮਲੇ ਕਰੋ
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਭੇਤ, ਪਤਲੇ ਪੱਕੇ ਮੋਟੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਕਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਛੋਟੀਆਂ ਸਕਰਟਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਜੀ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕੱਪੜੇ ਭਾਰੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੱਟੇ ਜਾਂ ਰੱਫਲਾਂ ਨਾਲ ਸਕਰਟਾਂ. ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਕਲਾਸਿਕ ਟਰਾਊਜ਼ਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਗੇ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਅਤੇ ਅਸੈਂਮਿਤ ਗਹਿਣਿਆਂ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.