ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਛਾਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪ੍ਰਤੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਛਾਤੀ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਛਾਤੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਕੀ ਹਨ?
ਆਸਾਨ ਕਰਵ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਇੱਕ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਜ ਡਬਲ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਡਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਡੰਬੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕਮੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਮਿਊਮਰ ਨੂੰ ਪਕੜਣਾ, ਇਹ ਸਕਿਉਰ ਅਤੇ ਅਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧੁਰੇ ਵਿਚ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਬਦਲ ਕੇ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਲੋਡ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਫੈਲਾਡਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ.
ਭਾਰ ਭਾਰ - ਇਕ ਸਿਮਿਓਲ ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਹੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਤੋਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਡੰਬਬਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਕੁਸ਼ਲ. ਇਹ ਕਾਰਜ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਜਰਨਿਲਟੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਇੱਕ ਪਿਸਟਨ ਵਾਂਗ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਦਮੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕੰਟਰੈਕਟ ਹੈ ਝੰਜੋੜਨਾ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਕਰਨਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲਿਫਟਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,
ਔਰਤ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ
- ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਔਸਤ 5 ਮਿੰਟ ਖਰਚਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ
- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਠੇਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬੰਦ ਕਰੋ.