ਜੰਜੀਰ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਾ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਥੰਮ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਹਾਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀ legs ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਫ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ. ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਟਕੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ?
ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਕਿਵੇਂ ਭੁਗਤਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕੋਸਮਿਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਐਂਟੀ- ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਮਿਸ਼ੇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਲਸੀਬ ਡਰੇਨੇਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਲਪੇਟਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਅਸਰ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ ਆਦਿ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ 1.5 ਲਿਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਕਾਰਡੀਓ-ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕੋ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵੀ ਲੈ ਸਕੋ. ਸਪੈਸ਼ਲ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਲੋੜੀਦਾ ਏਰੀਏ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਿਆਪਕ ਚੌਂਕ "ਪਲੀ" (ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੋਣ - ਸਾਕ ਨਾਲ ਕਰਨਾ), ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ, ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ.