ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਬੇਰੀ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਟਰਾਬਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਰੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 30 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
- ਸਟਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੌਖਾ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਪਿੰਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਬੈਰ ਵਿਚ ਪੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਪਨਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- Ascorbic acid ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਟਰਾਬਰੀ ਇੱਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਸੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਗ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਉਗ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ? ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ 4 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ, ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ 3 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸਕਿੰਪਡ ਦੁੱਧ, 350 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਇਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫ਼ੀ;
- ਸਨੈਕ: 1 ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ, ਚਾਹ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਉਬਾਲੇ, ਗ੍ਰੀਨਸ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੇ 180 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਹ;
- ਸਨੈਕ: 300 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਿਸਦਾ 1 ਚਮਚਾ ਖੰਡ;
- ਡਿਨਰ: 280 ਜੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅੱਧਾ ਕੇਲਾ, ਕੌਫੀ
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਵੇਗੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ , ਜੋ 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਕਲਪ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 1 ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਓ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਖਾਓ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਓ
- ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 2 ਮੁੱਖ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 1 ਤੇਜ਼ੁਲਰ ਖਾਓ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਓ
- ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 3 ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਲੈਗ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੇਅਰਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1 ਵਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੇਖਣਗੇ.
ਉਲਟੀਆਂ
ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸਿਰੀਓਸਿਸ ਲਈ ਬੇਰੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਧੀਲੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਅਤੇ ਗੂਟ ਦੇ ਨਾਲ. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.