ਆੱਸਸੈਨਲ ਵਿਚ ਸੌਖਾ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਦਾ ਸੁਪਨਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਮ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਰੰਭਿਕ ਗਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਅੱਧੀਆਂ ਭੁੱਖੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ! ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਖੁਰਾਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬਚਣ ਲਈ ਹੈ
ਹੌਲੀ, ਪਰ ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਵਰਨਨ - ਬਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਸਲਾਦ ਪਲੇਟ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਪਲੇਟ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਵੱਡੇ ਪਕਵਾਨ ਛੱਡ ਦਿਓ;
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ;
- ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਬਰਲਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਸਮੇਤ), ਮਾਰਸ਼ਲੌਲੋ, ਜੈਲੀ, ਫਲ, ਮਿੱਠੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ;
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ - ਸੋਡਾ, ਚਿਪਸ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ, ਸੈਂਡਵਿਚ;
- ਗਾਰਨਿਸ਼ ਤੇ - ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਿਕਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ);
- ਡਿਨਰ - ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਾਰੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੁਕਤ ਹੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੇਅੰਤ ਵਾਰ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ - ਇਹ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ!
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਖੁਰਾਕ
ਗਰਮੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ - ਕੇਵਲ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, 5-7 ਕਿਲੋ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ - ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਸਮੇਤ ਸਵਾਦ ਚੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਤੋਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਾਬ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.
ਇਹ ਸਭ ਸੰਭਵ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੇਵਲ ਲਾਭ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਣਗੇ!
ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ - ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੇਫਰ
ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ.
ਫਾਰਮੇਸੀ ਫਾਈਬਰ (ਜਾਂ ਐਡਟੀਵ ਅਤੇ ਡਾਇਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛਾਣੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਸਾਈਬੇਰੀਆ ਫਾਈਬਰ") ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਉਛਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲੋਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਤਿਲਕਿਆ ਹੋਇਆ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਇਕ ਓਮਿਲੈਟ, ਜਾਂ ਦਲੀਆ ਦੇ ਸੇਕ + ਬਿਨਾਂ ਸਨੀਟੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਡ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚਾਹ + ਮਿਠਾਈ (ਮਾਰਸ਼ਮੋਲੋ, ਪੇਸਟਲ, ਫਲ, ਦਹੀਂ, ਪਰ ਪੇਸਟਰੀ ਨਹੀਂ).
- ਲੰਚ. ਸਬਜੀ ਸਲਾਦ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਚਾਵਲ + ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ + ਮੱਛੀ, ਜਾਂ ਬੁਲਵਾਟ + ਚਿਕਨ.
- ਸਨੈਕ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਫਲ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ
- ਡਿਨਰ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਫ਼ਾਈਬਰ (ਬਰੈਨ) + 1% ਕੇਫਰ
ਡਾਇਟਸ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ. ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.