ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘਰੇਲੂ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਤਰਸਟਾਰ ਸਟਾਰ ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਕੰਪਾਈਲਰ ਹੈ. ਜੇ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੌਪ ਸਟਾਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਜੋੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਟਿਆ ਹੈ , ਅਸੀਂ 9 ਦਿਨ ਲਈ ਮਾਰਗ੍ਰਿਤਾ ਕੋਰਲੀਵੇ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਮੀਨੂ
9 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ Margarita Queen - ਇਹ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮੋਨੋ-ਕਿੱਟ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 3 ਚਮਚੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਬਾਕੀ ਦੇ ਮਨੋ-ਡਾਈਟ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਚਾਵਲ;
- ਚਿਕਨ / ਮੱਛੀ;
- ਸਬਜ਼ੀ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ 1/2 ਤੋਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਗਵਾ ਲਓਗੇ. ਇਸ ਨਾਲ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੀਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੈਡਾਂ ਦੀ ਖੁਦਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਹੋਵੋ - ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਭਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਮੋਰੋ ਡਾਇਟਸ ਨੂੰ ਮੂਲ ਆਰਡਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ!
ਚਾਵਲ ਖੁਰਾਕ - 3 ਦਿਨ:
- 250 ਗਰੇ ਲੰਬੇ-ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਚੌਲ਼;
- 2-2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ;
- 3 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਚਾਵਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਚੌਲ ਨੂੰ 5-6 ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ "ਹੜ੍ਹ" ਨਹੀਂ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਚਿਕਨ / ਮੱਛੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - 3 ਦਿਨ:
- 1.3 ਕਿਲੋ ਚਿਕਨ ਦੀ ਲਾਸ਼ - ਜਦੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਜਾਂ 700 ਗਰਾਮ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਨ ਲਈ;
- 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ;
- 3 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲਈ ਕੁੱਕ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਅਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਲਾਸ਼ ਦੇ 1/5 ਖਾਣੇ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
5 ਇੱਕ ਦਿਨ ਭੋਜਨ, ਆਖਰੀ - 7 ਵਜੇ ਤੱਕ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਡਾਈਟ - 3 ਦਿਨ:
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਪਾਣੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਰੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਵੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਢੇ ਅੱਧੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਅਸੀਂ 9 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਾਰਗ੍ਰਿਤਾ ਕੋਰਲੀਵੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਹਣਾ, ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਸਟਉਵ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਵਿਕਲਪਕ ਖਾਣੇ
ਸਾਵਧਾਨੀ
ਖ਼ੁਰਾਕ ਰਾਣੀ 9 ਦਿਨ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਜਾਊ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਅਤਿਅੰਤ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੀ.ਆਈ. ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਉਲਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਯਤਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ - ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਮਾਰਗਰੈਟਾ ਦੇ 9-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ "ਛਾਲ" - ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਬੀ ਸੀ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਕਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਖਾਰੇ, ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ-ਫੁੱਲਦੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਵਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਭਾਰ, ਵੱਧ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, 9 ਦਿਨ ਲਈ 3 ਤੋਂ 9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੇ "ਪੱਤੇ", ਅੱਧਾ ਪਾਣੀ, ਅਧੂਰਾ ਚਰਬੀ.