ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਇਕ "ਡੋਮ -2" ਬਹੁਤ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਨਨਾ ਵੋਲੋਵਿਚੋਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ 28 ਵਾਧੂ ਕਿੱਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਿਆ. ਕੁੜੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਨਾ ਵੋਲੋਵਿਚੋਵਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁੜੀ ਨੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਇਨਨਾ ਵੋਲੋਵੀਕੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ?
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਫੈਟੀ, ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨਨਾ ਨੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਇਕ ਹੋਰ ਵਰਜ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਨਨਾ Volovichova ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੇਨੂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਫਲ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਡਿਨਰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਹੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ;
- ਡਿਨਰ - ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਦਹੀਂ.
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਚਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.