ਖੁਰਾਕ ਅਨੌਲੋਡ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖਣਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦਰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਾਹਰੋਂ ਚੰਗੇ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਆਉ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਇਸ ਯੁਵਾ ਅਮੈਰਿਕਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵੀ.

ਕੇਫ਼ਿਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਲਾਭ

ਕੀਫਿਰ ਪਾਚਣ ਸਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ "ਤਾਜ਼ਾ" (ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ) - ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ "ਪੁਰਾਣਾ" - ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਦਸਤ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਕੇਫਿਰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਇਸ ਲੈਂਕਿਕ ਪ੍ਰਤੀਭਾ ਨੂੰ ਐਡੀਮਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੂਯੂਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਫੇਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ: ਕੀਫਿਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪੀਓ - ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪਾਓ.

ਕੇਫਿਰ ਡਾਈਟ ਨਿਯਮ

ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1400 ਕੈਲੋਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ "ਸਾਫ" ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਾਂ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮੀਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਨਾ ਹੋਈ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਅਵਧੀ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ:

• ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
• ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਏ;
• ਆਟੇਟਿਨਲ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰੋ.

ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਰੰਤ ਕੇਫਿਰ ਭੋਜਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਫ਼ਿਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਬਿਲਕੁਲ ਕੈਫੀਰ ਹਫ਼ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮੀਨੂ

ਇਸ ਲਈ, ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦਲੀਆ;
• ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਕੇਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਕੇਕਿਰ ਤੇ ਓਕਰੋਹਸ਼ਾ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ;
• ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ - ਕੇਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
• ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

ਕੈਫੇਰ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਏਡਿਟਿਵ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ.

ਇਸ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ "ਸ਼ੁੱਧ" ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਓਕਰੋਹਸ਼ਾ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਵੱਧ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਦਲੀਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਲੀਆ (ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਲੀਆ ਹੈ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ), ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਕੇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਂਡਿਆਂ ਤੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਆਦਿ ਨਾਲ ਬਣੇ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਲਗਭਗ ਨਮਕ ਰਹਿਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਤਰਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ.

ਪਰ ਮੁੱਖ ਸੁਹਜ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ, ਅਡੋਲਤਾ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਖਹਿੜਾ ਛੁਡਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.