ਅੰਗੂਰ ਡਾਈਟ

ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਫਲ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਫਲੋਟੋਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਉਤਪਾਦ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਅੰਗੂਰ ਰੱਖਣੇ ਸੰਭਵ ਹਨ?

ਕੀ ਮੈਂ ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 65 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ 3 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ:

• ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅੰਗੂਰ;
• ਪਾਣੀ ਬੇਅੰਤ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਧਾਰਣ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਅੰਗੂਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, 5-7 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਥੋੜਾ ਘੱਟ.

ਕਿਸੇ ਅਹਾਰ ਦੌਰਾਨ ਅੰਗੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ: 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਕੱਢੋ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਗੂਰ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੈਨਯੂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ:

ਇਕ ਦਿਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੁਸਾਫੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
2. ਲੰਚ : ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕਦ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ.
3. ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ : ਫਲ ਸਲਾਦ, ਅੱਧਾ ਕੁੱਕੜ ਦਾ ਚਮੜਾ

ਦੋ ਦਿਨ:

1. ਨਾਸ਼ਤਾ : ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਦਹੀਂ.
2. ਲੰਚ : ਉਬਾਲੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਚੰਬੇ.
3. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਟੂਵ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਘੋਲ

ਤੀਸਰਾ ਦਿਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪਿੱਗ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿੱਚ.
2. ਲੰਚ : ਮੱਛੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ stewed
3. ਡਿਨਰ : ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖੰਡ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਜੈਲੀ.

ਚਾਰ ਦਿਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
2. ਲੰਚ : ਪੈਨਕੇਕ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ.
3. ਡਿਨਰ : ਟਰਕੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਸੁਆਦ

ਅਹਾਰ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.