ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੁਕਾਇਆ ਫਲ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਂਗ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਚੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ:
- ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀਆਂ ਰਕਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ 0.5 ਲੀਟਰ ਆੜੂ ਜਾਂ ਖੜਮਾਨੀ ਦੇ ਰਸ ਹੋਣਗੇ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰੀ ਕਰਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ 4 ਵੰਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 5 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਦਿਨ ਦੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਦਿਨ # 1:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - 70 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ;
- ਡਿਨਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ;
- ਡਿਨਰ - ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
ਦਿਨ # 2:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - 70 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ;
- ਸਨੈਕ - ਨਾ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਅਤੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ;
- ਡਿਨਰ - 270 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪਤਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ.
ਤੁਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤਲੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- Carbonated ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ vzhu ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਹਰ ਦਿਨ, ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 200 g ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.