ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪੇਸਨੇਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਨਾਮ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਸਮੋਨਟਿਕਸ. ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 20 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਕੌਸੌਨਟੌਇਟਸ ਦਾ ਖੁਰਾਕ: ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਲੱਭਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ!

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
• ਆੰਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.

20 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਨਾਜ ਘਟਾਓ 20 ਕਿਲੋਗ: ਸਿਧਾਂਤ

20 ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿੰਦੋਸ਼ੀ. ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਫਰਰ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਬੰਧ:

• ਸਾਰੇ 20 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਚਟਣੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
• ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ;
• ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਮੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ;
• ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਜਾਂ 1% ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ;
• ਡਾਈਟ ਮੀਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰਨਾ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਖਾਣੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹੋਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ - ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ.

ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਮੀਨੂ

ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ - ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗੀ ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ

• ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਸਟੀਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਮੱਖਣ ਦੇ ਆਂਡੇ ਨਾ ਲਏ ਬਗੈਰ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੋਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕੱਪ ਦੇ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰੋ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਲਾਸ਼ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪੀਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਪੀਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਜੋੜੋ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਚਾਹ 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਏਡਿਟਿਵ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਚਾਹੋ;
• ਡਿਨਰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਸਮਾਨ - ਕੈਫੇਰ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਖੋਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ. ਪਰ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਦਿਨ.

ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ੁਲਾਸਾ: ਨਤੀਜੇ

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਸਖਤੀ ਪਾਲਣ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਤੁਸੀਂ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਹੈ ਅਤੇ 20 ਕਿਲੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ 40% ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - 20 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਉੱਥੇ ਰੁਕੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਇਆ, ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਰਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ 20 ਦਿਨ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨਤੀਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗੀ.