ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੋਅ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਨਤਮ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ੈਨੀਆ ਬੋਰੋਡੀਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਜ਼ਰੂਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਝਿਜਕ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ. ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸੰਗਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਮਹਿੰਗੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਾਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ - ਸ਼ਰਾਬ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਨਾਲ ਹੀ, ਦੂਰ ਬਾਕਸ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਚੋਣ ਇਕ
ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਠੰਡਾ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਕੁਝ ਕੁਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਲੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
ਲੰਚ - ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ (ਆਲੂ ਦੇ ਬਗੈਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਕਕੜੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਦੋ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਿਨਰ - ਕੱਚਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ.
ਵਿਕਲਪ ਦੋ (ਸਪੱਸ਼ਟ)
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਕਕੜੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਬੇਦਾਗ਼ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਲੰਚ - ਕਕੜੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ
ਡਿਨਰ - ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸਲਾਦ.
ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਿਚ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆਵੋਗੇ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗਰੇਡ 9 ਵਿੱਚ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁਲਾਉਣਾ.
ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਿਕਾਸੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ '