ਮੈਕਬਾਇਓੋਟਿਕਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦਰਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਾਹ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਸ਼ਨ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵਜੋਂ ਮਾਨਵ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਲੋਕ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਪਰ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਤ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ (ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ) ਨਾਲ ਬੇਈਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਦ ਅਸੀਂ ਪੂਰੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਨਾਲ ਬੇਈਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਜੈਨ ਦੇ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਯਿਨ-ਯਾਂਗ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਬੈਲੇਂਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮਿਕਬਾਇਓੋਟਿਕਸ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਆਰਥ, ਝੁਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਲਚਕੀਲਾਪਨ, ਇਹ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮੈਕਰੋਬਾਏਟਿਕ ਡਾਈਟ
ਮੈਕਰੋਬੀਓਟਿਕਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖਾਸ ਇੱਕ ਤੱਕ ਬਦਲਣਾ.
Macrobiotic ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਬਰਤਨ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਆਲਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੇ - ਚੌਲ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਛੋਟਾ ਭੂਰਾ. ਚਾਵਲ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੂੰ, ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ. ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਚਾਨਣ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਸਲਾਦ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲੂਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ:
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ - 50-60%
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀ - 20%
ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਫਲ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਕੈਨਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ - 10%
ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ - 8%
ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੀਵਿਡ - 7%
ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮੀਟ ਭੋਜਨ - 5%.
ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਮੈਕਰੋਬਾਜੀਟਿਕ ਡਾਈਟ:
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਓਟਮੀਲ, ਕੁਚਲਿਆ ਫਲ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਤੇ ਉਬਾਲੇ
ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਚੌਲ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫਲ
ਡਿਨਰ: ਤਾਫੂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫ਼ਲ਼ਿਤ ਕਣਕ ਨਾਲ.
ਮੈਕਰੋਬੀਾਇਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਯਮ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ:
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
- ਅਸਥਿਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ, ਜਾਂ ਠੰਢ ਵਿੱਚ, ਅਜੇ ਵੀ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
- ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਟਮਾਟਰ, ਔਬੇਰਿਜਨ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੋਗਾਣੂ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਹ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਮੈਕਰੋਬਾਏਟਿਕ ਡਾਈਟ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਵਿਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਕਦਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਮੈਕਰੋਬੀਾਇਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.