ਕੁਝ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - 5, 10, 20 ਕਿਲੋ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ "ਦੇਵੇਗਾ" 10 ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੁਲਤਵੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਯਾਰਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੇਗਾ ...
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਾਮ 5 ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਬਦ "ਤੇਜ਼" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ. ਪਰ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਡੀਕ ਕਰੇਗਾ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ-ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਸਰੀਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਚਾਅ ਲਈ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ- ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ) ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ ਆਰਥਿਕਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਹਾਂ, ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਚੜ੍ਹ ਗਏ ਸੀ. ਪਰ ਜੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਮਾੜੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ metabolism ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਓ
5 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਚੈਨਬਿਊਲਾਜ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ 30-40% ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਿਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ - ਸਿਰਫ 3-4% ਦੁਆਰਾ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰੰਤੂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਾਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, "ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ" ਤੋਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ "ਲਾਭਦਾਇਕ" ਸਪਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ, ਮਾਪਦੰਡ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਨਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾਸ਼ੁਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੀਨੂ
ਇੱਥੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਿਰਫ ਦੋ ਹੀ ਗੁਆ ਦਿਓ. ਪਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਸਿਰਫ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਹਨ.
ਦਿਨ 1:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਲਾ ਬਿਰਤੀ ਦਾ ਟੋਸਟ, ਤਿੰਨ ਮੇਨਡੇਨ, ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ;
- ਡਿਨਰ - grated ਗਾਜਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵਰਦੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਆਲੂ, 1 ਸੰਤਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ - ਗਰੀਨ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਾਵਲ, 3 ਟੈਂਜਰਨੇਸ ਵਾਲੇ ਬੇਕਫੂਦ ਬੀਟ੍ਰੋਟ.
ਦਿਨ 2:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬ੍ਰੈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ, 1 ਸੰਤਰੀ;
- ਲੰਚ - ਸਲੂਣਾ ਸਲਮੋਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ, ਬਰੈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਕੇਫਰ, 1 ਸੰਤਰੀ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸੂਰ, ਬੇਕਡ ਜ ਉਬਾਲੇ, ਇਕ ਵਰਦੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, 3 ਟੈਂਜਰਨੇਸ
ਦਿਨ 3:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, 1 ਸੰਤਰੀ;
- ਡਿਨਰ - ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ, 3 ਟੈਂਜਰਨੇਸ;
- ਡਿਨਰ - ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ, ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਬਰੋਕਲੀ, 1 ਸੰਤਰੀ.
ਅਗਲਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਣਨੀਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਦਿਨ 4 ਅਤੇ 5 ਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਤਿੰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 5 ਦਿਨ ਲਈ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਪਰੋਕਤ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਇਕ ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਪਾਚਨ ਅੰਗ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
ਇੱਕ ਫਲ ਦਾ ਦਿਨ 1 ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਆਵੋਕਾਡੋ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 4 ਟੈਂਜਰਨੇਸ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ ਹਨ.
ਸਿਰੀਅਲ ਦਿਨ ਚੌਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੇਡਾਰ ਗਿਰੀਆਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਲਈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ - ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ.
ਅਤੇ ਪਾਣੀ-ਦੁੱਧ ਦਿਨ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 5 ਚਮਚੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 7 ਚਮਚੇ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 3 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.