ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਰੀ 0% ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਕਾਈਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਹੀ ਸਵੀਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਲੰਮਾ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਹੀਂ.
0% ਜਾਂ 5%?
ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾ ਕੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੀ ਇਹ "ਪਤਲੇ ਵਧਦੀ"? ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਈ ਦੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 1.5% ਤੋਂ 5% ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਉੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ (ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਇੰਸੁਟਲਨ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਗੇ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰੀ ਖਾਣਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਫੇਰ ਖਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਸਲਿੰਮਾ ਲਈ ਗਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ , cilantro, basil, tarragon, Dill ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕਢਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਈ ਟੋਸਟ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੇਸਟ ਮਿਲੇਗਾ.
ਰਾਤ ਨੂੰ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਹੈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਪਵਾਦ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.