ਪਿਸਚੀਓ ਕੈਲੋਰੀ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਦੇ ਹਨ कर आ कर words आ आ कर आ कर words आ कर words आ कर words आ कर words आ कर words कर आ कर words आ कर आ कर आ कर आ आ आ आ आ कर words आ आ आ आ words कर कर कर words आ आ आ आ आ कर words words कर 16 आ कर आ कर आ कर आ words आ आ आ आ कर कर आ कर आ words आ कर आ कर आ कर आ कर आ कर आ कर words words कर आ आ कर words words कर कर कर आ कर आ कर words आ कर कर आ कर आ कर कर words words कर कर कर आ कर आ कर आ कर कर words words कर आ कर आ कर कर words words कर कर ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਵਰਤੋਂ

ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

1. ਪਿਸਟਿਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਤਰ ਵਿਚ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾੜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਟੇਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਸਤੌਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 556 ਕੈਲੋਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਪਿਸਤੌਸ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.
3. ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ.
4. ਪਿਸ਼ਾਚਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਦੇਣ.
5. ਪੋਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੁੱਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
6. आ कर कर आ कर आ कर आ कर आ कर आ आ कर आ कर कर कर कर आ आ आ आ कर आ कर आ कर कर कर आ आ आ कर आ कर कर कर कर कर आ कर आ आ आ आ आ आ कर कर आ कर कर कर आ आ आ आ आ आ आ कर कर आ कर कर आ कर कर कर आ आ आ आ कर आ कर कर आ कर कर कर आ कर कर कर आ कर कर आ कर कर आ कर कर आ कर कर कर आ कर कर कर आ कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर आ कर कर कर कर
7. ਗਿਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਚਟਗਾਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਲੂਣਾ ਪਿਸਟਸਾਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 600 ਕੈਲਸੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੂਣ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ?

आ 16 कर कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर कर कर कर words आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ words 16 कर आ कर आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर कर कर कर कर कर कर कर words आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर आ words आ आ कर कर कर कर आ आ कर कर words आ आ आ कर कर कर कर कर कर कर आ कर कर आ कर आ कर आ कर आ कर आ कर आ कर आ कर आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर कर कर कर आ कर कर कर आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर कर कर कर आ कर आ words कर आ आ आ आ आ आ कर कर कर कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर कर कर कर कर कर आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर कर आ कर कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿਸਟਚਿਓਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀਆਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕੇ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਆਮ ਘਟਨਾਵਾਂ.

ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ 500 ਜੀ ਕੈਚ ਨਾਲ 500 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ ਪਿਸਤੌਜੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਿਸਟਿਆਂ ਉੱਪਰ ਕੋਈ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ, ਸੌਸ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਕੁਚਲੀਆਂ ਰਕਮਾਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਮੀਟ ਲਈ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਬ੍ਰੇਡਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ;
• ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਲਾਦ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸੂਪ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਲਾਦ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਫਲ;
• ਡਿਨਰ: ਸਕਿੰਮਡ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ 10 ਕਿਲੋ आ आ आ कर कर आ कर आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ 16 आ कर आ आ आ कर आ आ आ आ कर आ आ आ आ कर आ आ आ आ कर आ आ कर आ आ आ आ कर आ आ कर आ आ आ आ कर आ आ कर आ आ आ कर कर

ਪੀਸਾਚੀਓ ਡਾਈਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼

ਪਿਸਟਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. कर आ कर आ आ आ आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ words आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर
2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਸਮਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਕੇਵਲ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸੰਜਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕੜ ਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਵੋਗੇ.