"ਚਮਚੇ ਵਿਚ - ਦਵਾਈ, ਪਿਆਲੇ ਵਿਚ - ਜ਼ਹਿਰ," - ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਰੂਸੀ ਕਹਾਵਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ - ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ , ਜਾਂ ਕੈਲੀਸਿਰੋਲ, ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ 1936 ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅੱਜ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਫਰਕ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 - ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੁਝ ਫੰਜਾਈ ਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ; ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਾਈਓਡਾਡੀਟਿਵਜ਼ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 - ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਗੁਰਦੇ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮੁੜ ਬਹਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 4, ਡੀ 5, ਡੀ 6 ਵਰਗੀਆਂ ਵਾਧੂ ਫ਼ਾਰਮ ਵੀ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ
ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 300-600 ਐਮਐਸ ਜਾਂ 5 ਐਮਸੀਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਾਤਰਾ - 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਜ਼ਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਲਗ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ
12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 400-500 ਆਈ.ਯੂ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾ ਦਿਓ!
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮਤਲੀ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਕੁੱਲ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.
- ਪੌਲੀਡੀਸਿਐਸੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿਆਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
- ਪੌਲੀਉਰੀਆ - ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ.
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
- ਮਾਸਪੇਲ ਕਠੋਰਤਾ
- ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੁਸਤੀ
- ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਦਬਾਅ
- ਐਸਿਡੋਸਿਸ, ਅਰਥਾਤ, ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੇ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਬਦੀਲੀ.
- ਪਿੰਜਰੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਆਉਦੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਗਰੀਬ ਵਿਕਾਸ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਘੱਟ ਭਾਰ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਸਲ ਹੈ. ਇਸ ਰਾਜ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਤਰ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ - ਇਲਾਜ
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ - ਨਸ਼ਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਕੰਪਲੈਕਸ (ਮਲਟੀਵਿੱਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ) ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੱਦ ਕਰੋ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸੰਪਰਕ ਜਾਂ ਸੋਲਰਿਅਮ ਵਿੱਚ ਕੈਨਾਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਗਰਮ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕੱਪੜੇ.
ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਉਪਾਅ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਨਾ ਚੁਣਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸਾਫ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2-3 ਲੀਟਰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਖਾਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 1-2 ਗਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਇੱਕ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਰਾਜ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.