ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਾਏ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਅੰਡਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਪਿੰਜਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਂਡੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਕੀ ਆਂਡੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਭਰਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਯੋਧੇ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨਗੇ - ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਕਰਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਰਹਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗੁਆਚਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਚੜ੍ਹ ਜਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਅੰਡੇ ਇੱਕਲੇ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.