ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 1200 ਕੇ ਕੈਲਸੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ. ਪਰ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ, ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਇਕ ਮੱਛੀ ਹੈ ਮੈਕੇਰਲ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੱਛੀ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਕਰੀਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਆਮ ਦੀ ਔਸਤਨ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ ਪਕੜੇ ਖੋਦੇ ਵਿੱਚ, ਮੱਛੀ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਮੱਛੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ, ਨਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਕੇਲਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਮੈਕੇਲ ਦੇ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਿਵਾਸ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉੱਤਰੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਮੈਕਲਰ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਗਰਮ ਸਮੁੰਦਰੀ ਫੈਲਾਵਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਚ ਟਾਈਮ ਲਈ, ਸਭ ਚਰਬੀ ਮੈਕਮਰਲ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਤਾਜ਼ਾ ਮੈਕਮਰਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 150 ਤੋਂ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਕਾਰਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੇਲ.
ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਭਾਫ਼ ਮੈਕਕੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 160 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਫ਼ ਮੈਕਕੇਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਮੈਕਕੇਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 170-190 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾ ਜੋੜਨ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੀਵ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸੇਕਣਾ
- ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੈਕਾਲੀਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 200 ਯੂਨਿਟ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾਖ਼ਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੀ ਉਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਕੀਮਤ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਠੰਡੇ-ਸਵਾਦਿਆ ਮਕਰਲ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੱਲ ਵਿਚ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲੈਸਟ ਕਰਕੇ ਅਖੌਤੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਸਕੀਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ. ਅਜਿਹੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - 220 ਕੈਲਸੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪਰ, ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੈਕਿਰਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 240-260 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਤੇ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਟਰਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ 280 ਕੈਲੋਲ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਨਮਕੀਨ ਵਾਲੇ ਮੈਕਕੇਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬ੍ਰਾਹ ਉੱਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਭਿੱਜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਮਕ ਵਿਚ ਠਹਿਰਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਕਮਰਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣੇਗਾ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੀ ਮੈਕਮਰ, ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਸਲੂਣਾ ਘੋਲ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤਾਜ਼ੇ ਹੋ ਜਾਏਗਾ ਸਲੈਕਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਮੈਕਾਲੀਲ ਦੀ ਔਸਤ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 220 ਯੂਨਿਟ ਹੈ.
- ਗਰਮ ਪੀਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਚੇਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੂਨਿਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਗਏ ਮੱਛੀ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ